Synen

Ögat
Ögat är en fin mekanism omgiven av känslig hud som bärs upp av ett antal muskler. Dessa är i ständigt bruk, och det leder till linjer och rynkor. Det är en del av det naturliga åldrandet som hela kroppen genomgår. Ögat är också själens spegel. Vår karaktär, våra talanger och färdigheter, stämning och humör, lycka och smärta, intelligens och dumhet - allt detta återspeglas i vårt öga. Den tjusning, som kan utgå från en innerlig och mild blick, kommer oss ofta att glömma osköna detaljer, som vi inte skulle ha överseende med hos en annan människa. Ögonen behärskar hela ansiktet och säger tydligare än ord och gester, vad vi tänker och känner. Därför kräver ögat också en speciell och intensiv vård, för det är ytterst känsligt för skador och för felaktig behandling.

Ögats anatomi

Synen är det högst utvecklade av alla sinnena. Ögat består av tre hinnor och har förbindelse med hjärnan genom synnerven, som inte är en nerv i samma bemärkelse som andra nerver i kroppen utan i själva verket ett utskott på hjärnan. Hela dagen förser ögonen oss med en ström av information som ingen dator kan konkurrera med. Varje sekund levererar ögat miljarder impulser till hjärnan som sedan skapar de bilder vi upplever. I dagens informationssamhälle blir det mer och mer information som ska tas in via våra ögon. Även i hjärnan avspeglar det sig hur viktig synen är: synen använder sig av ungefär 30 procent av hjärnbarken medan känseln använder åtta och hörseln bara tre. Ögat är även fantastiskt på att ställa om sig. På natten kan ögat klara sig på en ljusmängd som är 70 miljarder gånger mindre än den som träffar ögat en sommardag. Det tar inte heller lång tid för ögonen att ställa om sig när vi kliver in i ett dåligt upplyst rum.

Hur synen fungerar
Till konstruktion och funktion påminner ögat om en kamera. Ljus från föremål inom synfältet - omkring 200 grader - träffar hornhinnan, som delvis bryter det. Det går genom pupillerna som reducerar ljusstrålen och förbättrar djup- och perspektivseendet. En lins inne i ögat utför de sista 5 procenten av brytningen, varvid en klar bild projiceras vidare bakåt i ögat mot näthinnan. Bilden är uppochnervänd, omvandlas till elektriska laddningar och förs till hjärnan, som vänder den rätt och tolkar den. Punkten där de mindre nervfibrerna går samman och bildar synnerven kallas "blinda fläcken", men den stör inte synbilden vi tar emot därför att hjärnan fyller i den del som saknas och ger de flesta av oss en perfekt projicerad djupbild. Perfekt projicerat betyder emellertid endast delvis projicerad. Endast några få mittgrader av synfältet är i själva verket i fokus vid varje tillfälle. Allt annat, omkring 90 procent är mer eller mindre skevt.

När optikern eller ögonläkaren undersöker våra ögon får han eller hon samtidigt en fantastisk inblick i hur det står till med blodcirkulationen. På ögats närhinna kan man nämligen se direkt in i blodkärlen medan de arbetar. Därför är det ofta ögonläkaren eller optikern som först misstänker att patienten har högt blodtryck eller diabetes. Dina ögon är unika. Precis som alla har sina personliga fingeravtryck så har irisen - även kallad regnbågshinnan - ett helt unikt, mönster som du är ensam om.

Ögonundersökning
Alla bör undersöka ögonen i 45-årsåldern, vare sig de misstänker att synen har försämrats eller inte. Då upptäcker man tidiga tecken på starr eller glaukom, som kan leda till nedsatt syn eller t.o.m. blindhet om de inte uppdagas och i god tid kommer under behandling. Det är särskilt viktigt att låta kontrollera synen om det finns ärftliga anlag för dessa förändringar.

Ett annat skäl att undersöka ögonen i 40-årsåldern är att alla blir mer långsynta med stigande ålder. Det beror på en successiv försämring av linsen inuti ögat. För att "ackommodera" för föremål på nära håll, vanligen en meter eller mindre, måste linsen bukta utåt, men med åren blir den mindre elastisk. Ett barn kan se ett föremål klart på endast 8 cm håll, medan en vuxen på 45 år kanske inte får klar synbild av föremål på mindre än 45 cm avstånd. I 60-årsåldern är linsen ofta helt oelastisk och man måste ha läsglasögon, även tidigare än så.

Ansträngda ögon
Man kan inte "anstränga" ögonen, men det kan ändå kännas så, särskilt om man har koncentrerat sig en lång stund. Det är vanligt att vi skyller på datorskärmar när ögonen blir trötta och röda. Koncentration är tröttande för ögonen därför att musklerna som styr dem hålls i samma läge och inte låter ögonen röra sig som de brukar, och därför att man bokstavligt talat glömmer att blinka. Ofta handlar det också om en kombination om stress, ett mycket torrt inomhusklimat och det faktum att ögat hela tiden fokuserar skarpt på något på nära håll. Det har naturen inte förberett ögat på. Ögats rörelser styrs av tolv små muskler som visserligen är vana att arbeta hårt, men som precis som andra muskler blir trötta. Ögats muskler blir extra spända om vi är stressade. En stressad person blinkar inte lika mycket vilket leder till att ögonen blir torra. Det är kring ögonen vi är som känsligast. Där visar den sig först, livserfarenheten - i form av rynkor, mörka ringar och påsar.

Ögonvård
I stort sett skyddar ögonen sig själva utomordentligt väl. Ögonlocken sluts instinktivt när dammpartiklar, rök eller irriterande ämnen i luften kommer i kontakt med dem. Pupillen drar sig samman i starkt ljus för att inte för mycket ska komma in. Blinkandets varsamma vindrutetorkning sprider tårvätska, som för friskt syre till ögonens yta och håller ögonvitan ren och klar. De fina fettporerna längs ögonlockens inre kant avsöndrar det tunna fettlagret som hindrar tårhinnan från att avdunsta för snabbt. Försök att alltid få tillräckligt med sömn. Våra kroppar och särskilt våra ögon, kommer att låta oss veta hur mycket vi behöver. Trötthet ger röda ögon, påsar och mörka skuggor under ögonen. Vi måste också försöka att låta bli att gnugga ögonen om de är torra, trötta eller irriterade av allergier.

Rynkor
Huden runt ögonen är känsliga för väder och torr inomhusluft. Även stress och sömnbrist sätter tydliga spår, liksom tidens gång. Därför är det viktigt att försörja huden med mycket fukt om man vill undvika rynkor. Huden är som ett resårband och när den väl börjat ge efter är det svårt att hindra förslappningen. Kring ögat finns princip bara en muskel, ringmuskeln. Den drabbas med åren, av förslitning vilket resulterar i rynkor. I vissa fall har pannhuden börjat "glida" vilket gör att rynkor och veck uppstår kring ögonen. En annan orsak till rynkor är den ärftliga faktorn. Lite hjälp på traven är: yoghurt och mosad avokado som ger fukt och fett till den torra, rynkiga huden kring ögonen.

Tunga ögonlock
Ögonlocken kan med åren bli uttänjda och förlora sin elasticitet, de blir lite som en slapp rullgardin. Det stora problemet är att det blir svårt att se, medan det kosmetiska dilemmat är att man ser trött och ledsen ut. Orsakerna är ärftliga eller åldersbetingade. De åtgärder som finns är laserbehandling eller kirurgi.

Svullna ögon
Det finns mängder av huskurer för plufsiga ögonlock. Gurkskivor, mosad gurka blandad med yoghurt tillför fukt och verkar lugnande. Kylda tepåsar, iskalla tepåsar med kamomill på ögonen lugnar. Is invirad i handduk, silikonmasker som legat i kylen . . . Och det fungerar verkligen, både avsvällande och kylande - fem minuter kan dämpa den mest svullna hud. Tänk bara på att det inte får vara alltför iskallt, då kan de små fina nerverna och blodkärlen kring ögat ta skada. Om man vaknar med svullna ögon kan det bero på nattkrämen eller rengöringskrämen. Den kan vara för fet. Huden orkar inte ta hand om för mycket fett och olja, utan istället lägger det sig som en hinna kring ögonen. Där under bildas vatten, och huden blir svullen. Det är bra att använda en fettfri kräm.

Påsar
Ögonen är omgivna av ansiktets mest ömtåliga hud. Tunn, med få talgkörtlar, och utsatt för mer slitage än någon annan del av ansiktet. Det är här som sena nätter, stress och trötthet först sätter sina spår i form av mörka ringar och svullnad. Ögat ligger inbäddat i fettpåsar, så det vilar mjukt. Om det uppstår ett bråck, ett hål, i väggen från ögonhålan kan fett läcka ut och lägga sig som påsar under ögonen. Påsarna kan reduceras med dränerande, uppstramande och fuktgivande. Såväl brist på sömn som vätskeansamling kan även vara orsak till påsar under ögonen, och det förvärras av alltför mycket alkohol. Både för mycket och för lite vätska kan få påsarna att framträda tydligare.

Men det är också sant att människor med viss ansiktsform har större benägenhet att få påsar under ögonen än andra. Det här är något som exempelvis sällan drabbar personer med höga kindben. En lugnare livsstil och hudvård som dränerar och för bort slaggprodukter är en bra lösning. Att dricka mindre te och kaffe, att komma tidigt i säng och att vila ögonen så mycket som möjligt, är goda råd att följa. En huskur som är enkel att använda är vanlig gurka som man kan använda som omslag i form av tunna skivor som man låter vila mot de slutna ögonlocken och under ögonen. Ett bra tips är att sova med två kuddar under huvudet för att minimera påsarna under ögonen. Jag har testat och tycker att mina påsar har blivit mindre.

Hudöverskott
När huden lägger sig i veck kring och under ögonen beror det på att den blivit uttänjd och förlorat elasticiteten.

Mörka ringar
Huden under ögonen blir med åren tunn och skör, vilket innebär att blodkärlen under huden framträder tydligare. Ofta är detta genetiskt , men yttre faktorer som brist på sömn och stress har också betydelse. Därför är ändrade vanor bästa kuren. Mörka ringar under ögonen kan också bero på avfallsprodukter som lagras när ämnesomsättningen i hudens celler är undermåliga och det tar lång tid för blodet att strömma genom blodkärlen. Det bästa medlet mot mörka skuggor är därför att sova ordentligt på natten. När vi sover utvidgas blodkärlen i huden och sätter fart på hudens reparationsprocess. På dagen har huden nog med att skydda mot sol och föroreningar, men på natten har den lugn och ro för cellförnyelse. Tänk på att ta små avstressande pauser på dagen. De gör underverk! Djupa andetag och lugn och ro minskar trötthetstecknen runt ögonen.

Om man är mörk och påsig under ögonen, kan man lägga råa, kalla potatisskivor på ögonen i 20 minuter. Potatis innehåller polyfenoloxidas, ett enzym som används i skönhetsprodukter för att ljusa upp huden.

Röda ögon
Damm, blåst, klor och tårar är de vanligaste orsakerna till röda, irriterade ögon. Rökiga miljöer torkar ut ögonens naturliga fuktighet och kan leda till röda och irriterade ögon. Rödsprängda ögonvitor är ofta tecken på "överansträngning", kanske har man suttit för länge framför datorn. Här delar jag med mig av ”kuptricket” som i alla fall ger tillfälligt lindring.

• Sitt ner och ta djupa, långa andetag.
• Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma.
• Slut ögonen och kupa händerna över dem. Lämna lite plats mellan händer och ögonfransar, tryck alltså inte händerna mot ögonen.
• Känn värmen mot ögonen och låt händerna stänga ute allt ljus under några minuter.
• Öppna händerna långsamt och låt ögonen vänja sig vid ljuset.
  

Det dominerande ögat
Precis som att vi använder ena handen mest, har vi ett öga som dominerar. Det fick jag lära mig för några år sedan av min golflärare.

Som övning fick jag titta på en golfboll som låg några meter från mig. Jag fick sträcka fram handen och forma ett litet kikhål med min tumme och mitt pekfinger. Sen tittade jag genom hålet på bollen. Tittade till en början med båda ögonen. Blundade sedan växelvis med höger och vänster öga. Det jag upplevde när jag tittade med det icke-dominerade ögat var att bollen hamnade långt utanför kikhålet. Hos de flesta dominerar höger öga, men det har inget samband med vilken hand man använder mest. På många sätt är det en fördel att ha ett dominerande öga som tar över, fick jag lära mig. Många använder sitt icke-dominerande öga för lite. Här skulle man ha stor nytta av att träna upp sitt stereoskopiska seende. Ett öga som inte används kan utvecklas till ”latöga”. Det betyder att det i stort sett inte används alls. Man tittar bara med ett öga.

Mat
Vitaminer och antioxidanter är viktiga för synen. Samma sak gäller för vissa växtfärgämnen, de så kallade karotenoiderna. Dessa ämnen finns bl.a. i råa grönsaker, som tillexempel kål. En varierande kost med feta fisksorter och massor av frukt och grönt är generellt bra för synen då den innehåller ämnen som bland annat håller de optiska nerverna i form.

Tillbaka till Kvinnan mitt i livet