KROPPEN Hela kroppen ska skötas Att vårda sin kropp är ingen lyx även om det ger den skönaste lyxkänsla att bada i ljuvligt skum, duscha i väldoftande schampo, massera in lena crèmer i huden och runda av med favoritparfymen. Kroppsvård är både nöje och nytta, det handlar om allt från att hålla kroppen i trim med gymnastik, till att på bästa sätt sköta skönhet och hygien. Bra deodoranter som hjälper dig dofta gott och rätt sorts tvål för just din hud är till glädje för dig – och faktiskt även för andra. Vara välvårdad är att visa hänsyn. Kroppsvård är inte bara för din egen skull. Att du är fräsch betyder lika mycket för dem som du umgås med. Hudvård kan vara vars och ens ensak, men kroppsvård är något som berör andra i allra högsta grad. Att ta hand om huden är en investering - som nästan inte kostar något. Med en bra borste, sköna krämer och massor av beröring, ger du din kropp lyster, spänst och energi.   Må bra inpå bara huden Vårda den väl

 

KROPPSVÅRD ger oss faktiskt underbara möjligheter att skämma bort oss själva - någonting som varenda kvinna bör unna sig med jämna mellanrum hela livet!

KROPPENS HUD behöver precis detsamma som ansiktets, rengöring, fett och fuktighet. Och har du en riktigt ömtålig hy kan du använda precis samma produkter som till ansiktet. Rengöringstvål om du inte tål vanlig tvål. Men kroppshuden är inte riktigt utsatt för riktigt samma påfrestningar som ansiktet, vi har ju kläder när det är kallt och skonas från väder och vind. Ändå blir kroppshuden torr om vintern, vi vistas ju i den torra inomhusluften, går kanske klädda i syntetplagg, karbadar ofta – och det är faktiskt också uttorkande, fast man ligger i blöt.

SKÖNHETSBAD
FÖR KROPP OCH SJÄL
Vattentemperaturen är viktig. Till badet eller duschen kan man använda skumbad, tvål, örter eller parfymerade oljor – det spelar inte så stor roll, viktigast är vattnets temperatur. Hur varmt – eller kallt – du ska bada beror på vad du vill uppnå med ditt bad – förutom att bli ren förstås. Om du föredrar att bada framför att duscha, är det viktigt att duscha av kroppen innan du går i badet. Det förhindrar spridning av bakterier och smuts. Om vattnet håller kroppstemperatur, 37 grader, känner du dig pigg och väl till mods efteråt. Ett svalt bad med en temperatur mellan 24 och 30 grader friskar upp och ger en bättre och långvarigare avkylning än en iskall dusch. Ett kallt bad med en temperatur på omkring 18 grader höjer blodtrycket. Det ger energi, gott humör och en härlig hetta i kroppen. Varma bad omkring 42 grader är avslappnande och sövande och passar alltså bäst vid läggdags. Heta bad på 43 och 45 grader höjer blodcirkulationen så mycket att du kan bli dålig av det.

Ett skönt bad: Tappa upp ett varmt bad. Vispa ihop en halvliter mjölk med ett rått ägg. Dela en ekologisk citron, skär lite i skalet för att få ut oljorna, pressa i saften och låt citronen ligga i badet. Njut!

NÄR DU BADAR
Du mår bäst om du inte badar längre än 10-15 minuter och aldrig längre än 20 minuter. Huden förlorar omkring 15 procent av sin naturliga fuktighet i badet och hudens bakterieförsvar sätts ur funktion för flera timmar. Dessutom löses huden upp av vattnet. Den torkar ut och blir irriterad, blir lätt rödsprängd och rödfläckig om man har känsliga blodkärl.

NÄR DU DUSCHAR
En dusch är effektivare än ett bad, även om du bara tar en snabbdusch på 4 minuter. Vattenstrålarna stimulerar kroppens ytligt liggande nervtrådar och masserar musklerna. Det piggar upp och lindrar om man har infiltrationer i vävnaderna. Det löser också muskelspänningar. Behandlingen blir ännu effektivare om den följs upp med några få enkla gymnastikrörelser under de varma vattenstrålarna.

Duschen är skonsamt för huden eftersom den inte löser upp så mycket av det skyddande hudfettet som ett bad gör. Därmed förlorar inte heller huden så mycket av sin fuktighet. Slapp och lös hud kan med gott resultat behandlas med duschmassage med omväxlande varmt och kallt vatten. Dessutom sköljs de många döda hudcellerna bort från hudens yta i en dusch. De löses också upp i ett bad, men gnids av huden först när man frotterar kroppen. För mycket duschande kan torka ut huden. Om du har eksem eller torr hud räcker det med att duscha varannan dag och det är viktigt att du smörjer in dig efteråt.

• Stå med ryggen vänd mot duschstrålarna, sträck armarna uppåt och lätt framåt. Låt de starka vattenstrålarna massera styva ryggmuskler.
• Låt vattenstrålarna träffa den strama och styva ryggmuskulaturen rakt uppifrån. Luta huvudet lätt åt sidan. Skifta sida med jämna mellanrum.
• Sätt fingertopparna in mot skuldrorna. Stå stadigt med fötterna lätt isär och vrid överkroppen från sida till sida. Låt duschstrålarna falla över rygg och midja.

De här produkterna är till för alla normala hudtyper och hud som inte tål rengöring med tvål. Till hud som är torr eller ömtålig passar en badolja eller ett crémebad bättre. Crémebaden innehåller, precis som kroppsschampot, av ickealkaliska beståndsdelar, men med en större tillsats av återfettande ingredienser, det vill säga emulgerande, vårdande oljor som mjukar upp huden och vattnet. Därför behöver man inte heller smörja in huden efteråt. Badoljorna är vattenlösliga och bildar en mjölkliknande, hudvårdande och svagt oljig emulsion. De både tvättar huden ren och gör den mjuk och elastisk utan att man behöver smörja in den efter badet.

EFTER BADET
Det är ingen lyx att smörja in kroppen utan till och med nödvändigt om huden inte behandlats med uppmjukande preparat i själva badet. Torr hud kan inte klara sig utan att smörjas in med en kroppslotion och insmörjningen är bäst då den görs direkt efter att man har stigit upp från badet och huden är fortfarande varm och öppen.

Jag tycker mest om kroppsoljor som ger fukt och skydd för huden. En kroppsolja är ett bra sätt att ta hand om sin hud – framför allt när det är kallt ute och huden behöver lite extra skydd mot kylan. En kroppsolja lägger sig som en skyddande hinna på huden och tränger in ganska långsamt. Oljan gör inte huden fet, för det är så kallade ”torroljor” som varken gör huden glansig eller fet. Det absolut bästa är att kombinera oljan med en kräm och då får man ut mer av de vårdande egenskaperna. Jag smörjer in hela kroppen med olja några minuter efter att jag har klivit ur badet eller duschen. Efter det smörjer jag in mig med en lätt kräm eller lotion.

Alla använder inte kroppslotioner. Några tycker att de inte har tid till det, andra tror inte att det inte behövs. En ung hud klarar sig ännu en tid utan fukttillsatserna i lotionerna, men en äldre hud lider brist på både fuktighet och fett och behöver därför smörjas in regelbundet. Byt ut din vanliga kroppslotion mot produkter av anti-ageing-karaktär. De inehåller aktiva komponenter som peelar, ökar cirkulationen och ökar cellförnyelsen. Vissa kan också ha aningen slankande effekt. När vår östrogenproduktion sjunker avtar även den naturliga cellförnyelsen. Det gör att kollagenet hårdnar en aning, vilket kan påverka leder och muskler som "bäddas in" och stelnar. Östrogenminskningen gör också att bröst och stjärt förlorar volym och blir hängiga. Dessutom blir huden gärna grå, trist och lite livlös.

SKINTONIC
Med skintonic blir huden fastare. Kroppstonic är en slags tonic som man häller på huden och sedan klappar in med handflatan, så att blodcirkulationen kommer igång ordentligt. Den produkten innehåller några få svaga hudoljor och mycket fuktighet i en sammansättning som huden kan absorbera och binda. En tonic är inte crémig i konsistensen, men mjukar ändå upp och stimulerar huden. Den är lämplig för fet och normal hud, eftersom den suger upp överflödsfettet, så att huden inte ser blank och glansig ut, och verkar sammandragande och stärkande. En tonic har även en svagt upplösande verkan på döda hudceller och porproppar. Den ska masseras in i den varma huden efter badet eller duschen, men är också bra när man vill fräscha upp sig.

PEELING
Temperaturväxlingar leder till fuktbrist, vilket kan ge synliga resultat. Huden kan bli stramare och även börja klia. Att bara smörja in en kroppslotion räcker ibland inte. Förbered huden väl och knepet heter peeling och behövs inte bara på ben och fötter utan också på armar och axlar. Ja, hela kroppen. Man använder peeling när huden blivit täckt av ett så tjockt lager döda hudceller, att crémer och andra hudvårdspreparat inte kan tränga igenom och göra någon nytta. I normala fall avlägsnas de döda hudcellerna i badet, duschen eller när man torkar sig, men ofta förlorar huden mycket av sin förnyelseförmåga när den blir äldre och solskadad. Fet hud förhornas också alltför snabbt på hudytan och cellerna blir kvar istället för att stötas bort. En skrubbcréme eller exfoliator för kroppen – med små slipkorn – kan göra sträva knottriga partier mjuka och släta och sätter fart på cirkulationen. När blodet får fart blir huden frisk och rosig. Samtidigt transporteras gammalt skräp och slaggprodukter ut ur huden, medan fettcellerna som orsakar celluliter omfördelas. Kornen i peelingcrémen kan bestå av havssalt, sockerämnen eller mandel. När skrubben avlägsnar döda hudceller skapas utrymme för kroppen att bilda nya.

De gamla egypterna slipade sina kroppar med en blandning av finkrossad alabaster, honung och havremjöl, och man kan göra sin egen ”slipmassa” av havremjöl (jag mal havregryn i en elektrisk kaffekvarn) som blandas med saften från en citron och lite vatten, till en smet.

Man kan även ta regelbunden borstmassage, skrubbning med badborste eller torrborstning med en fiberhandske. Men en ömtålig eller torr hud mår inte bra av att skrubbas med hårda borstar då är det bättre med peelingcréme. De är infettade och mjuka och innehåller slipkorn som milt men effektivt avlägsnar det tjocka och grå cellagret.

Vilken metod man än använder bör man anpassa den efter hur stark huden är. Syftet är att huden ska bli varm, genomskinlig och fräsch, inte röd, svidande och inflammerad. Vissa partier kan man jobba lite hårdare med. På knottror på överarmar, lår och skinkorna och skrovliga, fjälliga fläckar på knän och armbågar.

TIPS
Det finns många enkla ingredienser i ditt skafferi som du kan använda till att skrubba kroppen med. Man behöver inte slänga ut pengar på exlusiva peelingprodukter.

• Jag använder kaffesump som peeling till kroppen. Blanda i 2 matskedar honung, lite yoghurt och några droppar citron. Kaffet innehåller koffein som ofta används vid cellulitbehandlingar. Jag smörjer in hela kroppen ordentligt, och det luktar så gott av kaffet. Skölj bort med varmt vatten.

• Blanda socker, honung, olivolja och pressad citron och skubba in på kroppen. Skölj bort med varmt vatten.

• Jag tillverkar en pasta av papaya, äpple, grapefrukt eller ananas. Alla dessa frukter innehåller enzymer som avlägsnar döda hudceller och förbättrar hyns lyster. Stryk helt enkelt på rivet fruktkött och låt sitta kvar i tio minuter innan det sköljs bort med varmt vatten.

• Tag 0,5 dl raps eller olivolja, 3 dl fint havssalt, 2 teskedar honung och 1 matsked torkad timjan eller rosmarin. Blanda alla ingredienser i en burk. Massera sedan kroppen med blandningen innan du duschar.

Jag tvättar sedan av och smörjer med en kroppslotion. Den ska motverka uttorkning, ge huden fukt och göra den smidig och mjuk. Kroppslotion absorberas av huden och kletar inte.

SÄTT FART PÅ BLODCIRKULATIONEN
Torrborstning stimulerar både hud och kropp och sätter fart på blodcirkulationen. Normal hud tål 10 minuters daglig torrborstning, om man inte använder alltför hårda borstar som sliter på huden. Genom att blodcirkulationen stimuleras vid torrborstning förbättras kroppens möjligheter att göra sig av med olika slaggprodukter genom huden. Huden ska masseras med små, fasta, jämna, roterande rörelser från tåspetsarna upp mot hjärtat. Till sist borstas från ryggen ner mot midjan och från baksidan av benen mot midjan.

Om du vill torrborsta dig regelbundet är det klokt att välja en dyrare, äkta borste. Mina borstar har räckt i många, många år. Massageborstar med gumminoppor är också mycket effektiva. Gummiborstarna är speciellt för slapp hud eftersom de ger en intensiv och djupgående massage. Massageband och långskaftade borstar är bra att använda på skuldror och rygg. Till armar och ben är det bättre med borstar utan skaft. Borstar med avtagbart skaft är därför idealiskt för kroppsmassage. För att öka effekten av en massage på muskler och celluliter använd jag min massagehållare med piggar. Jag applicera först en olja, jag har gjort en björkolja, men det finns ju mycket fina oljor att köpa. Jag massera därefter med massagehållaren i cirklande rörelser mot hjärtat. Jag har även en annan massagehållare med stora kulor som jag använder på muskler och celluliter. Den ska masseras på torr hud. Det känns att den verkligen tar på djupet. Den är mycket effektiv!

Tillbaka till Kroppsvårdsmenyn

Läs lite mer BEN BESVÄR BENGYMNASTIK CELLULITER TORRBORSTNING MASSAGE LYMFAN