Människan och huden, kroppens största organ, påverkas av stress, sjukdom, motion, kost, livsstil och miljö och även de ämnen som huden kommer i kontakt med. Det ökade användandet av syntetiska och petrokemiska produkter vållar idag många människor hudproblem och allergier. Kom ihåg att du bara har ett ansikte och det ska räcka länge.

Drömmen om en evig ungdom har alltid fascinerat mänskligheten. Vem skulle inte vilja slippa rynkor och andra ålderstecken som så småningom smyger sig på oss, vare sig vi vill eller ej? Men åldrandet är en naturlig mekanism i livsprocessen. Men hur vi åldras är en annan sak och det beror i huvudsak på arvsanlagen och naturligtvis på hur vi vårdar oss. När man är ung är det lätt att blunda för de här aspekterna. Det är aldrig för tidigt eller för sent att göra något åt hyn, den har en otrolig förmåga att förnya och förbättra sig. Anlagen för rynkor finns där redan när vi föds. Men hur de här rynkorna sen utvecklar sig beror till stor del på det liv vi kommer att leva. Huden behöver nödvändigtvis inte avslöja vår biologiska ålder. Rätt vård och sunda vanor kan dra många år från vårt utseende.

Inget annat organ i kroppen står så nära kontakt med hjärnan som just huden. När vi rodnar stiger färgen upp på våra kinder på grund av signalerna från vår hjärna. Stress kan göra huden ihopdragen, uttorkad och stram. Huden kan få små utslag i form av blemmor runt kinder och haka. Hormoner i samband med en graviditet eller menopaus påverkar huden. Det är ju vanligt med pigmentförändringar. Andra orsaker kan vara skador från solen, p-piller eller hudskador, till exempel ärr efter acne. I menopausen minskar cellförnyelsen samtidigt som kollagen- och elastanfibrerna töjer sig. Huden förlorar sin elasticitet och huden blir tunnare och skörare.

Miljön påverkar huden i allra högsta grad. Sol, rökning, luftkonditioner, föroreningar och datormiljöer gör huden stressad, smutsig och angripen av fria radikaler. De fria radikalerna är aggressiva och reaktionsbenägna föreningar som attackerar och förstör hudens beståndsdelar. Så noggrann rengöring, solparasoll, sömn och sund kost är fortfarande de enklaste och billigaste metoderna för att skona huden. Men det gäller att börja i tid.

Solen
Farligast i det här sammanhanget är solen. För mycket solande kan kraftigt påskynda hyns åldrande och framkalla skador som aldrig går att reparera. Solen är hudens värsta fiende. Antalet kvinnor med solskadad hy ökar, jag är en av dem. Men vi börjar bli mer och mer medvetna om solens skadliga inverkan.

Det här händer när vi solar: Hornlagret och överhuden bli tjockare, huden blir sträv och skrovlig. Pigmentförändring är vanlig och det kan vara förstadiet till hudcancer. Blodkärlen vidgas också och blir skörare, vilket gör att man lättare kan få underhudsblödningar när man stöter emot något. Åldersfläckar har mer med solen än åldern att göra. Fläckarna är ofta pigmentskador i form av melanin som har klumpat ihop sig för att skydda det utsatta området.

Rökning
Kan vara mördande för huden, eftersom den minskar möjligheterna till cellförnyelse. Forskningar som har gjorts i Amerika visar att rökande kvinnor i trettioårsåldern har dubbelt så mycket rynkor som icke-rökare i samma ålder! Det beror på koloxiden som tränger in i blodet och försämrar syreupptaget i vävnaderna, vilket i sin tur bidrar till försämrad cirkulation.

Rengöring
Det viktigaste av allt!
Ordentlig rengöring är A och O för all slags hy. Men rengöringen gör bara nytta om man gör det regelbundet varje morgon och kväll. Den första regeln i all hudvård är att man inte ska rubba hudens normala funktion mer än nödvändigt. Huden är ett märkligt självrenande och självnärande organ. Men man behöver ta bort ytsmuts, överskott av fett och smuts som har lagrats. Huden har en fin och ömtålig struktur, och alltför flitiga rengöringsprocedurer och mycket feta krämer kan rubba den. Vi är väldigt noga med vad vi väljer för produkter till underlivet, men i ansiktet använder vi hur starka preparat som helst. De flesta rengöringsprodukter har exempelvis alltför högt pH-värde och stjäl huden på fukt och naturligt försvar. I mina produkter jag gör så har jag ett pH-värde på 4-4,5.

Eftersom huden ständigt förändras som en reaktion på olika retningar, är vad som är rätt en vecka inte alltid är lämplig under nästa. Om huden känns torr och stram kanske du behandlar den för hårt, använder för starka preparat eller huden får för mycket sol och vind. Om den är blank, fet så undersök om du verkligen tar bort varje spår av fett från ditt rengöringspreparat eller du kanske tvättar dig för mycket. Det är mycket sällan man helt slipper ifrån oren hy i form av pormaskar och finnar i ansiktet. Det är inte bara tonåringar som lider av förstorade porer – problemet kan faktiskt bli värre i klimakteriet. Att rengöra porerna på rätt sätt är en konst, eftersom de behöver rengöras på djupet men ändå behandlas milt. Ett råd är att vara ytterst lyhörd, tyda och lyda signaler på sekunden och ge huden det den vill ha.

Stora igentäppta porer kan du ta hand om på följande tre sätt: Motion, som stimulerar blodcirkulationen och främjar tillförseln av näring och bortförsel av slaggämnen från alla kroppens celler och gör huden rosigare, finporigare och på det hela taget bättre, ångbehandling och ansiktsmasker. Huden är ett organ, och behöver som andra organ god cirkulation och regelbunden aerobisk träning.

Var rädd om din mjuka hud
Det är verkligen idé att tänka lite mer på ansiktet och hudens vård. Många tror att det är komplicerat och kostar mycket, men så behöver det inte vara. Det finns preparat för alla, vare sig man föredrar det exklusiva eller håller sig till enkla, prisvänliga produkter. Det finns flera fina hudvårdsprodukter utan syntetiska eller petrokemiska tillsatser att köpa till en bra pris. Om du har som hobby att tillverka dina egna produkter, då kan du verkligen ”skräddarsy” dem efter ditt eget behov.

För att få din hy i bästa kondition måste du lära känna den väl se den som en spegel, som reflekterar hälsan och den inre kemin! Det är ett faktum att slarvig hudvård kan göra en perfekt hy riktigt dålig och – tvärtom – en noggrann rutin kan göra mycket för en medelmåttig hudtyp. Även om du tycker att det verkar jobbigt med diverse skönhetsprocedurer så har du igen det med åren. Nonchalerar du en torr hy till exempel så kommer det att straffa sig när du blir äldre och du kommer att ångra att du inte gjorde något i tid för det trötta, rynkiga ansiktet du möter i spegelbilden. Rynkig, torr och pergamentlik hy vill du väl inte ha, därför måste du hjälpa den även utifrån, så att spänsten och smidigheten bevaras. Detsamma gäller fet hy. Den blir torrare och mindre besvärlig med åren, men de stora porerna får du behålla om du inte gör något i tid! Så se din hudvård som en investering för framtiden!

Den lena huden
Fett, fuktighet och noggrann rengöring är vad all hy behöver. Den viktigaste rengöringen sker på kvällen, då gamla makeuprester, smuts, talg och döda hudceller avlägsnas med rengöringscrème, - mjölk eller –tvål allt efter hudtyp och vad man trivs bäst med. Den mycket torra huden mår bäst av en rengöringscrème som lätt lösgör smutsen ur porerna utan att man behöver gnugga så mycket. Den som tycker om känslan av vatten i ansiktet kan använda en vattenlöslig rengöringsmjölk eller –tvål, alltså ingen vanlig alkalisk tvål utan rengöring i fast form, som vårdar och återfettar hyn på ett annat sätt än vanlig tvål. Aldrig vanlig tvål i ansiktet, den stjäl för mycket av ditt egna fett i huden. Tvål gör huden grov och grå, den kan täppa igen porerna så att speciellt vi som har problem med utslag och pormaskar, får ännu värre problem. Ju äldre vi blir, desto torrare blir ju vår hud. Tvålen torkar ut och löser inte heller make up.

Det är viktigt att tvätta både morgon och kväll
Hyn måste rengöras grundligt på kvällen därför att hudfett har en otrevlig förmåga att förena sig med damm och småpartiklar som fastnar i ansiktet under dagens lopp. Blandningen av smuts, talg och döda hudceller proppar igen porerna och kan orsaka irritationer, inflammationer och orenheter i huden. På kvällen tvättar vi bort den yttre smutsen, men på morgonen tvättar vi bort slaggprodukter inifrån kroppen som huden släpper ut genom porerna.

Jag gör rent mitt ansikte med en rengöringskräm som jag masserar in och sedan torkar av med en mjuk tvättlapp. Sen masserar jag igen in lite rengöringskräm med en mjuk ansiktsborste och borstmasserar från halsen upp över ansiktet i lugna cirklande rörelser några minuter. Jag försöker att inte slita och dra i huden utan masserar med fasta, lugna och uppåtgående rörelser. Jag ser till att min rengöringsborste är minutiöst ren. Här får jag en djupare och mer effektiv rengöring. Dessutom sätter massagen fart på blodcirkulationen. Vill man behålla sin hy klar, slät och ung bör man börja med att sköta om den ordentligt - med rengöring två gånger om dagen - så tidigt som möjligt!

Eventuella rester av crème tas bort med ansiktsvatten. Jag använder ett hydrolat eller blomvatten, som är härligt uppfriskande. Hydrolat är en biprodukt som man får när man extraherar eteriska oljor genom ångdestillering. Hydrolatens egenskaper är snarlika de eteriska oljorna fast inte lika koncentrerade. De har också bakteriedödande och virushämmade egenskaper. Fördelen med en sådan rengöring är att den är både mild och effektiv. Den förbereder också bra för nattcrémen, som på så sätt har större förmåga att absorberas av huden och därmed göra nytta i varenda liten por.

Många hoppar över ansiktsvattnet, men det är viktigare än man tror att huden blir klar och ren och porerna dras samman. Ansiktsvatten kan vara mer eller mindre sammandragande. Hoppa över allt ansiktsvatten som innehåller sprit. De brukar också innehålla någon hudolja, som hjälper till att binda fuktighet till huden.

Ibland behöver hyn rengöras mera noggrant med en ansiktsmask, en slip- eller peelingmask, som tar bort döda hudceller och löser upp talgproppar så att eventuella pormaskar kan tvättas av. Den torra, trötta huden behöver kanske en vårdande mask, som svalkar och fräschar upp, läker och ger hudytan en friskare färgton. De här maskerna kan man lägga någon gång i veckan, en uppiggande snabbmask däremot så ofta det behövs, kanske på morgonen medan man duschar eller på kvällen innan man ska gå bort. Då ser man pigg och lite rynkfri ut och makeupen blir snyggare.

Huden behöver också fett och fuktighet, mest det senare, för att ersätta den fukt som ständigt avdunstar från hudytan. Huden kan inte uppta fuktighet i form av vanligt vatten, den kan bara lagra fukt som är bunden i någon emulsion. En fuktighetscrème innehåller därför lätta hudoljor, ofta sammansatt med karbamid, en urinsyra, som den torra huden saknar. Även den feta huden behöver fuktcrème, men där kan man välja en som är någorlunda fettfattig. Den som har torr hud däremot behöver något utöver fuktcrèmen, en vårdande crème med rika oljor och fettsubstanser. Även en sådan crème kan kännas lätt, luftig och kladdfri.

Ett knep: Gammalt, fint lakan gör huden klar och transparant och har en polerande effekt på hudytan. Klipp ett utslitet lakan i små bitar. Jag avslutar kvällsrengöringen genom att massera huden med en rentvättad lakansbit, utkramad i iskallt vatten. Sedan är huden precis lagom fuktig för att tillgodogöra sig en bra kräm.

Naturliga oljor
Ett fint gammalt rengöringsknep är att göra rent ansiktet med naturliga oljor. Mandelolja, jojobaolja och olivolja är utmärkta rengöringsoljor till alla hudtyper. Massera försiktigt in den i ansiktet och torka sedan bort den med en varm fuktig duk.

Honungskur
Honung är ett bra fuktmedel och passar alla hudtyper. Gnid in honungen i ansiktet med mjuka, cirklande rörelser, doppa sedan fingrarna i varmt vatten och massera. Värmen från vattnet gör huden mjuk och då avlägsnas lättare ingrodd smuts och döda hudceller. Massera några minuter, skölj sedan med varmt vatten och torka försiktigt torrt med en mjuk handduk.

Gör så här
Blanda ihop alla ingredienser. Rör till sist ner potatismjölet för att få en bra krämig konsistens. Vetegroddsoljan är närande och gör huden smidig och mjuk. Honung är renande, tar bort döda hudceller och är fuktighetsbevarande. Äppelsyran är milt stärkande, sammandragande och håller huden klar. Gnid in ansiktet med rengöringskrämen och skölj bort med vatten. Förvara krämen i kylskåpet. Den räcker i en vecka ungefär.

Precis som när det gäller rengöringspreparat är en kräm mer näringsrik än en mjölk och passar alltså bättre för den som har torr hy. Närande krämer är en annan sorts kräm, som innehåller mer olja än futighetbevarande krämer gör. Fuktkrämens höga vattenhalt gör att de inte kan tränga in i huden, vilket inte heller är meningen. Näringskrämerna har en annan sammansättning – låg vattenhalt och ganska mycket oljor, fett och näring – och det ger dem förmåga att tränga en aning djupare ner i överhuden och smörja den på ett bra sätt. Hudens egenskaper ändrar sig under en 24-timmarsperiod. Därför kan den tillgodogöra sig olika saker vid olika tidpunkt. Nattetid sker en förnyelseprocess i cellerna och då kan man tillföra komponenter som kan hjälpa återväxt och reparation. Därför har nattkrämer mer aktiva ingredienser. Dagtid går huden på sparlåga. Samtidigt är det då vi utsätter den för stora påfrestningar i form av sol, luftföroreningar, rökning och stress. Då handlar det mest om att krämen ska vara mjukgörande, kunna behålla fukt och framför allt skydda huden.

En kräm kan inte göra något åt det för tidiga åldrandet. Alltså det vi själva orsakat genom att sola, röka, stressa, dricka alkohol eller inte skydda oss ordentligt. För mycket alkohol gör att huden blir säckig och glåmig. Det beror på att vi blir uttorkade när vi dricker, och dessutom kan blodkärlen i ansiktet försvagas av alkoholen så att vi blir rödflammiga och mosiga, inte så snyggt helt enkelt. En kräm kan inte heller strama upp hudsäckar som hänger under vare sig ögon eller haka. En kräm kan inte råda bot på rynkor som uppstått genom att vi använt våra ansiktsmuskler. Det vill säga då vi rynkat pannan, kisat med ögonen eller skrattat.

Men krämer kan innehålla komponenter som gör att döda hudceller avlägsnas från ytan (AHA). Det gör dels att huden får lättare att absorbera ingredienser som är avsedda att verka på djupet, dels att den omedelbart ser friskare och fräschare ut. Redan antikens kvinnor kände till dessa syrors lenande inverkan på huden. Man har tagit fram effektivare och mildare syror och framställt dem i penetrerande crèmer. De här syrorna är i vissa fall ganska starka och kan irritera känslig hud, men nu finns även milda men effektiva varianter. Alpha hydroxy-syrorna löser bindningarna mellan gamla celler och får dem att ”trilla” bort snabbare. Ny hud kommer fram fortare, dessutom verkar det som om cellerna blir fler och friskare. Det mycket märkliga med syrorna är att de ”hjälper mot nästan allt”. Torr och fet hud normaliseras, akne, solskador och fläckar bleks. Idealiska crèmer som suddar bort den grå trista hinnan på huden.

En kräm kan stimulera cellförnyelsen. Det gör att huden omsätter sina celler aningen snabbare än om du inte använder kräm. Resultatet blir en hud som har större smidighet och aningen mer elasticitet än tidigare. En kräm kan definitivt påverka om huden är torr eller inte. Fuktgivande komponenter och komponenter som gör att huden bibehåller fukt är en realitet.

Krav på fuktidhetskräm
Hudens egen fukttillverkning börjar sakta ner redan i 20-årsåldern, men fuktighet är ju avgörande för hudens smidighet och lyster. Fuktmättad hud kan reflektera ljuset bättre och ser därför friskare och sundare ut.

En bra fuktkräm ska kunna flera saker:

• Den ska trappa upp hudens egen fuktproduktion.
• Den ska tillföra fuktighet.
• Den ska hjälpa huden att maximalt hålla på all fukt den har och får. Fuktkrämen ska dessutom ge huden ett fullgott skydd mot torr inomhusluft, väder och vind och all annan form av yttre påfrestning.

Fukt
Maximal fukteffekt får man om man smörjer in ansiktskräm och kroppslotion medan huden fortfarande är fuktig, varm och stimulerad av ansiktsvatten, dusch eller bad. Fuktig hud har en bättre förmåga att absorbera den livsviktiga fukten som ska masseras in i huden tills all kräm och lotion försvunnit från hudytan.

Fuktdusch
Om man vistas mycket inomhus och om man arbetar ofta framför en dataskärm, så kan man fräscha upp ansiktshuden med en fin fuktdusch då och då. Man kan fylla en liten praktisk plastsprayflaska med mineralvatten och ge ansiktet regelbundna duschar. Med duschen får man finfördelad fukt över hela huden och makeupen blir varken kladdig eller rinner.

Ansiktsolja
Att smörja sig med olja i ansiktet är en lyx som huden älskar. Lätta hudoljor som kapslar in fukten så att den inte dunstar, gör huden mjuk och vacker. Oljorna absorberas lätt av huden och kan användas ensam eller under din ansiktskräm eller lotion. Det finns oljor för alla hudtyper, även för den feta huden och aknehud. Genom att tillföra olja i stället för att göra allt man kan för att ta bort den, ska man få huden att producera mindre i längden. Ansiktsoljor har färre ingredienser, inget konserveringsmedel och kan vara mer vårdande än krämer eftersom de är mer koncentrerade. Kallpressade oljor är det bästa för huden. Där finns fleromättade fettsyror, lecitin, vitaminer och mineralämnen bevarade.

Halsen
Huden på halsen åldras snabbt eftersom den inte innehåller de talgkörtlar, som reglerar hudens skyddande fetthinna. Utan denna hinna kan inte huden hålla sin fuktighet – och blir fortare rynkig. Huden på halsen är dessutom ganska löst bunden till den underliggande vävnaden och blodcirkulationen är dålig. Därför blir den lätt gråaktig. Naturligtvis hjälper det om du alltid sköter halsen som en del av ansiktet; rengör den milt, stärker den med ansiktsvatten, skyddar den med fuktighetskräm om dagen och med nattkräm under natten.

Hudvård för varje årtionde
Huden har sin egen ålder, som kanske inte sammanfaller med vår verkliga. Den bestäms först av generna men påverkas också av vårt levnadssätt, vårt hälsotillstånd och naturligtvis av hur mycket sol den har utsatts för under åren. Alltför mycket sol i kombination med ett hektiskt liv kan lägga tio år till hudens ålder. Det är inte bara åldern som förändrar huden. Miljö, stress och hormoner kan också påverka. Konstant höga stressnivåer gör oss oroliga, spända och utmattade. Huden ser trist och glåmig ut och får lättare eksem och finnar.

Stressad hud:

• Adrenalinet styr bort blodet från huden, vilket gör den blek och fårad
• Ilska och frustration utlöser kemiska ämnen som stimulerar talgkörtlarnas produktion av fett, vilket ger tilltäppta porer och finnar
• Spänningar bromsar ned cellförnyelsen, vilket ger en trist och glåmig hudton
• Konstant stress hämmar hudens naturliga skyddsmekanismer och gör den mer mottaglig för skadliga fria radikaler

Världens enklaste och bästa skönhetsknep
Känner du dig trött, blek och glåmig? Lägg dig i så fall på rygg med benen i vädret. Försök att träna så att du så småningom kan stå på axlarna. Stå så här i 10 min. Börja med ett par minuter den första gången sen kan du öka på. Blodet går upp i huvudet, kinderna blir rosiga, ögonen klara och du känner dig som en ny människa.